Kaki Kram Saat Hamil? Lakukan Ini

0
708

Kaki kram sering dialami banyak ibu yang sedang mengandung. Hal ini kerap terjadi saat usia kehamilan sudah mencapai trimester kedua. Selain membuat ibu jadi mudah lelah, kondisi ini juga dapat mengurangi kualitas tidur.

Salah satu penyebab kaki kram adalah kurangnya kalsium, magnesium dan kalium menjadi penyebab kram otot. Selain itu, besarnya perut saat hamil juga mempengaruhi kram pada kaki saat hamil.

Agar kehamilan terasa nyaman, ada beberapa cara untuk mengatasi kaki kram saat hamil, di antaranya adalah seperti di bawah ini.

Atasi dengan benar
– Saat kaki mulai kram , cobalah untuk meluruskan kaki perlahan-lahan. Cara ini dapat membantu melancarkan peredaran darah.
– Mengompres bagian kaki yang kram dengan air hangat, atau botol hangat.
– Kamu juga dapat memijat lembut dan melakukan rileksasi dengan melenturkan telapak kaki ke arah dalam dan luar. Untuk melancarkan peredaran darah.
– Agar terhindar dari masalah kram kaki saat hamil, sering-seringlah mengonsumsi pisang. Pisang mengandung mineral kalium yang dapat mengurangi gejala kram otot.
– Pastikan tidak beraktivitas terlalu lelah dan coba untuk tidur dengan posisi miring ke kiri yang diyakini dapat memperlancar peredaran darah dari dan ke kaki.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here