8 Cara Mencegah Virus Singapura

0
903

Virus Singapura adalah penyakit berjangkit infeksi yang disebabkan oleh virus RNA. Dalam dunia kedokteran, virus Singapura dikenal sebagai Hand, Foot, and Mouth Disease (HFMD) atau penyakit Kaki, Tangan, dan Mulut (KTM).

Menurunnya tingkat daya tahan tubuh biasanya ditandai dengan mudahnya terkena virus Singapura ini. Apalagi bila kita berdekatan dengan seseorang yang sedang mengidap HFMD. Akan mudah sekali tertular. Dengan musim pancaroba seperti sekarang ini, membuat orang rentan pengalami penurunan imunitas, sehingga dengan mudah virus menguasai tubuh dan menyebabkan gejala. Selain dari makan-makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Kita juga perlu untuk melakukan beberapa hal agar tidak mudah terserang berbagai macam virus dan bakteri. Antara lain :

  1. Olahraga dan menjaga berat badan. Berolahraga memiliki banyak manfaat. Selain racun bisa segera dilepaskan dari tubuh dengan merangsang sirkulasi darah,  juga akan meningkatkan imunitas. Menurunkan berat badan juga sangat penting, karena obat-obatan ataupun vaksinasi tidak bisa bekerja dengan maksimal pada orang yang gemuk .
  2. Jaga kebersihan tangan. Benda-benda seperti handphone, pegangan pintu, kunci rumah, setir mobil, menurut penelitian adalah tempat yang banyak dihuni oleh virus dan bakteri. Padahal, benda-benda tersebut sangat akrab dengan tangan kita sehari-hari. Dengan demikian, tangan bisa juga membawa kuman dari mana-mana termasuk tempat-tempat tersebut. Selalu rajin membersihkan tangan dengan sabun antikuman adalah kebutuhan dasar jika kamu ingin jauh dari bakteri maupun virus.
  3. Cukup waktu tidur. Rata-rata orang sehat sangat membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam. Tidur cukup dan berkualitas akan membuat kamu tetap sehat, dan jika kurang dari tujuh jam bisa membuat kamu rentan terhadap serangan virus.
  4. Meditasi. Kita semua tentu sudah menyadari efek positif dari meditasi. Hal ini tidak hanya akan memperkuat mental, tetapi juga akan mencegah stres yang dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda. Duduk dengan rileks, bersihkan fikiran, dan ambil nafas secara teratur dan perlahan dari hidung, dan keluarkan dari mulut.
  5. Makan sehat. Mengkonsumsi buah-buahan segar sangat penting, karena buah dan sayur paling kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang akan menjaga kekebalan tubuh Anda. Disarankan juga untuk minum probiotik yang mengandung bakteri baik seperti lactobacillus, dimana yang akan membuat kamu jauh dari masalah infeksi perut.
  6. Bawang putih. Makan bawang putih mentah dikatakan bisa membantu melawan virus. Cincang 1 siung bawang putih mentah, kemudian dicampur dengan makanan.
  7. Asupan air yang cukup. Air selalu diperlukan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi, sehingga flu dan infeksi cepat sembuh atau tak mendekat. Jauhi makanan manis-manis mengandung gula tinggi Gula dalam bentuk apapun, termasuk permen, minuman, ataupun makanan dapat menurunkan kekebalan dan ketahanan tubuh terhadap pilek atau flu.
  8. Mengkonsumsi cukup vitamin C sangat dianjurkan, dalam bentuk apapun termasuk suplemen. Suplemen vitamin C mungkin sangat diperlukan bagi kamu yang setiap hari berada dilingkungan dengan tingkat polusi yang tinggi.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here